Leren voelen en dichter bij jezelf komen

Meditatie en ademen is een krachtige manier om emotionele blokkades op te heffen en beter te leren voelen. Door je aandacht naar binnen te brengen en bewust met je ademhaling aan de slag te gaan, kun je diepere lagen van jezelf ontdekken en oude onverwerkte emoties loslaten. In deze blog lees je hoe dat werkt.

Veel mensen zijn zich niet altijd bewust van hun denkpatronen, gevoelens, lichamelijke sensaties en ademhaling.

Denkpatronen

In ons dagelijks leven worden we voortdurend beïnvloed door onze gedachten en overtuigingen. Deze interne dialoog vormt ons besluitvormingsproces, onze emoties en zelfs onze relaties met anderen. Denkpatronen zijn de herhalende manieren waarop we informatie verwerken en reageren op gebeurtenissen. Ze kunnen zowel constructief als destructief zijn, en begrijpen hoe ze werken, kan ons helpen een positieve verandering in ons leven teweeg te brengen.

Denkpatronen zijn de gewoonten waarmee we denken, de lens waardoor we de wereld om ons heen waarnemen. Ze ontstaan door ervaringen, opvoeding, sociale invloeden en zelfs genetische aanleg. Denkpatronen kunnen bijvoorbeeld negatief zijn, zoals catastrofaal denken ("alles gaat fout") of zwart-wit denken ("ik ben ofwel een succes of een mislukking"). Aan de andere kant kunnen ze ook positief zijn, zoals oplossingsgericht denken of het zien van kansen in plaats van obstakels.

Onze denkpatronen hebben een directe impact op onze emoties en ons gedrag. Negatieve denkpatronen kunnen leiden tot stress, angst en ontevredenheid, terwijl positieve denkpatronen ons kunnen helpen om door te zetten, kansen te zien en ons algehele welzijn te verbeteren. Dit verklaart waarom het zo belangrijk is om bewust te zijn van onze gedachten en de manieren waarop ze ons leven vormgeven.

Veranderen van denkpatronen

Gedachten zijn vaak gekoppeld aan oude gebeurtenissen of trauma's die ook doorgegeven kunnen worden in de familielijn. In het verleden zijn mogelijk beschermers in jouw opgestaan die jouw nu nog voor hetzelfde willen beschermen. Deze hebben mogelijk geen functie meer en belemmeren jou nu om voluit te leven.

Het veranderen van diepgewortelde denkpatronen is geen gemakkelijke opgave, maar het is haalbaar met geduld en oefening. Hier zijn enkele strategieën om je denkpatronen te verbeteren:

Bewustwording: De eerste stap is je bewust worden van je denkpatronen.

Uitdagen: Vraag jezelf af of je gedachten waar zijn. Zijn er bewijzen die je denken ondersteunen, of zijn ze voortgekomen uit angst?

Herformuleren: Probeer negatieve gedachten om te vormen naar positieve of neutrale gedachten. In plaats van "Ik kan dit niet" kun je denken "Ik zal mijn best doen om het te leren."

Mindfulness en meditatie: Deze praktijken kunnen je helpen om je gedachten te observeren zonder oordeel, waardoor je meer controle krijgt over je denkpatronen.

Zoek ondersteuning: Praat met vrienden, familie of een professional als je moeite hebt met het veranderen van je denkpatronen. Het kan waardevol zijn om de hulp van anderen in te schakelen. Er zijn veel verschillende methoden om je te ontdoen van negatieve denkpatronen.

Bewust van je ademhaling

Wanneer je oppervlakkig en onregelmatig ademt, kan dat leiden tot spanning in het lichaam en een gebrek aan vitaliteit. Jouw adempatroon vertelt je dus iets over hoe je je voelt. Is je ademhaling diep en langzaam, voel je je waarschijnlijk op je gemak en ontspannen. Is je ademhaling snel en oppervlakkig, sta je hoogstwaarschijnlijk 'aan'. Deze feedback is belangrijk. Past je adempatroon bij de situatie en is dat op dit moment gewenst?Door bewust te leren ademen, kun je leren hoe je je ademhaling kunt gebruiken als een krachtig instrument om te ontspannen en bij jezelf te komen.

Emotionele blokkades

Emotionele blokkades ontstaan vaak door het vasthouden van spanning in het lichaam. Dit kan komen door onverwerkte emoties uit het verleden of door stressvolle situaties in het heden. Je lichaam slaat deze emoties op waardoor ook klachten of zelfs ziekten kunnen ontstaan. Lichaam en geest zijn sterk met elkaar verbonden. De link hiertussen kan ook duidelijk zichtbaar worden in een familieopstelling. Vaak komen ziekten en klachten een boodschap brengen. Luister jij naar je lichaam? Door je ademhaling te gebruiken als een manier om te ontspannen en diep in jezelf te duiken, kun je deze spanning loslaten en ruimte creëren voor nieuwe gevoelens en inzichten. Leren voelen

Ademcoaching kan ook helpen bij het leren voelen. Veel mensen zijn geneigd om emoties weg te duwen of te negeren, omdat ze niet weten hoe ze ermee om moeten gaan. Door bewust te ademen en je te richten op je gevoelens, kun je leren hoe je emoties kunt toelaten en er op een gezonde manier mee om kunt gaan. Dit kan leiden tot meer innerlijke rust en een diepere verbinding met jezelf. Ook kan een ademreis ervoor zorgen dat emoties omhoog komen die normaal worden onderdrukt. Door de overademing in de ademreis wordt het hersengebied dat normaal emoties onderdruk minder actief. Hierdoor kunnen er processen waar je normaliter moeilijk toegang toe hebt omhoog komen. Vaak zijn dat emoties zonder verhaal en ervaren mensen dat als verlichtend. Coaching

Door middel van personal coaching kan je bewuster worden en beter leren voelen. Ook ademcoaching is een waardevolle tool bij het opheffen van emotionele blokkades en het leren voelen. Door bewust met je ademhaling aan de slag te gaan, kun je diepere lagen van jezelf ontdekken en meer in contact komen met je innerlijke wereld. Als je behoefte hebt aan meer ontspanning en verbinding met jezelf, overweeg dan eens om ademcoaching te proberen. Het kan zomaar de sleutel zijn tot een diepgaande transformatie in je leven.

Wil je een keer ademcoaching ervaren? Neem dan contact op door te mailen naar info@houseofalchemy.nl of stuur een bericht of bel naar +316 189 898 78.